С чего начать похудение?




С чего начать похудение?


Тема лишнего веса в наше время является одной из самых злободневных. Интернет предлагает ссылки на сомнительные сайты, обещающие стройную фигуру за неделю, но чудо-средства, в лучшем случае, оказываются бесполезными, а в худшем – вредят организму. Однако похудеть на самом деле не так уж сложно, если нет серьезных проблем со здоровьем, эндокринных нарушений, например.
В основе любого способа сброса веса лежит мотивация и терпение. Без них сложно добиться серьезных успехов, а многие, как показывает практика, не увидев результата через несколько дней, бросают работу над собой.

Правильное питание — половина успеха.

Сочетание правильного питания с физическими нагрузками – это классика и не нужно «изобретать велосипед». Другое дело, что вариаций может быть множество. Спортивные журналы предлагают восьмиразовое питание с данными о содержании белков, жиров и углеводов, каждодневные тренировки и подсчет калорий. Но совершенно не обязательно так усложнять себе жизнь и загонять себя в рамки.

Достаточно вооружиться общедоступными знаниями и действовать интуитивно.
Изучив несколько вариантов меню, следует запомнить или записать, что предпочтительнее всего есть на завтрак, обед, ужин и в перекусы. Завтракать необходимо основательно и не пропускать утренний прием пищи. Переедание под строгим запретом, в желудке должно быть лишь приятное чувство насыщения. До ощущения голода доводить нельзя. Кому-то при таком раскладе придется питаться каждые 2-3 часа, а кто-то и по 5 часов может не вспоминать о еде. Все это варианты нормы. Лишь первое время будет сложно не съесть лишний объем, вскоре желудок уменьшится и маленькие порции будут казаться совершенно естественными.

Важный совет.

Что касается общераспространенного совета «не есть после 6», да, это действует, если отправляться в кровать до 10-11 часов вечера, хотя если начинает мучить голод, обязательно нужно хотя бы выпить кефир. Важно отличать чувство голода от легкости. Именно с ней следует засыпать, чтобы утром с аппетитом съесть сытный завтрак. Вообще, есть можно всё, но по чуть-чуть и в определенное время суток. Не ругать себя за некоторые послабления.

Физические нагрузки должны быть в удовольствие. В идеале их необходимо полюбить. Сделать их потребностью, такой, как еда, сон, дыхание.
А когда появятся первые результаты, соблюдать описанные правила будет все легче. Постепенно они станут образом жизни, и сохранить стройную фигуру в дальнейшем не составит труда.

Все нужные интернет магазины и скидки вы можете найти на сайте kupite-v-internete.ru